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维e的功效与作用(维生素E有哪些功效?)

admin2021-11-25 20:50:18地坪资讯40
   

维生素E的功效和作用(维生素E有哪些作用?)

随着生活水平的不断提高,人们对生活质量的要求越来越高。有些朋友在日常生活中压力很大,经常加班熬夜,有些女性朋友更喜欢美丽,希望永远年轻。因此,维生素E这种营养素,成为了很多朋友追捧的“抗衰老武器”。也有朋友听说,多补充维生素E有助于抗衰老、美白、祛疤,内服外用都很好。今天就来说说这个话题。

维生素E有哪些功效?真的是抗衰老美白神器吗?合理补充很重要

维生素E是一种重要的维生素。

在各种维生素营养中,维生素E是人体非常重要的营养素,具有独特的抗氧化活性,是一种脂溶性维生素营养。研究发现,维生素E有八种化学形式,其中只有-生育酚被认为是对人类具有生理活性的活性物质。

维生素E具有很强的抗氧化作用,因此是人体重要的营养素之一。我们常说抗氧化可以清除自由基,但是很少有朋友真正了解什么是自由基。其实说到底,自由基是含有非共享电子的分子,能量很高,能与氧结合形成活性氧,而活性氧具有很强的氧化性,会通过氧化反应损伤细胞。维生素E等抗氧化剂的作用是通过抵抗自由基产生的活性氧的氧化,保护细胞免受伤害。因此,从生理功能来看,维生素E确实具有抗氧化和清除自由基的功能。

维生素E有哪些功效?真的是抗衰老美白神器吗?合理补充很重要

除了抗氧化功能外,维生素E还可以通过参与基因表达调控等细胞信号转导的代谢过程来保护人体免疫功能,同时维生素E还可以抑制蛋白激酶C的活性,从而降低平滑肌细胞、血小板和单核细胞的增殖和分化。维生素E还具有扩张血管、抗血小板聚集的作用;同时,维生素E对男女生殖健康也有一定的保护作用。

维生素E真的可以口服抗衰老,外用祛疤吗?

从上面的介绍可以看出,维生素E确实是人体非常重要的营养素,但是每天服用维生素E补充剂真的能起到抗衰老的作用吗?其实这种说法有些夸张,衰老是必然的。即使每天摄入各种抗氧化营养素,也无法阻止衰老的进程。如果你体内真的缺乏维生素E,适量补充维生素E可以帮助减少身体细胞的氧化损伤,减缓动脉粥样硬化的进程。从这个角度来说,合理补充维生素E,可以起到相对抗衰老的作用,但如果你认为只要你每天服用维生素E补充剂,就可以起到延缓衰老和永葆青春的作用,那就是曲解了这种营养素的生理功能。

维生素E有哪些功效?真的是抗衰老美白神器吗?合理补充很重要

外用维生素E去除疤痕没有科学依据。很多朋友都迷信这个用法。他们买了维生素E胶囊,挤出来涂抹疤痕。其实对于已经形成的皮肤疤痕,涂抹维生素E并不能祛除疤痕。而且,一些皮肤敏感的朋友还可能会引起过敏、不适、红斑、肿痛等,这是得不偿失的。

如果说维生素E对皮肤有什么有益的作用,那么维生素E可能有“淡化斑点”的作用,而这种作用主要是通过内源性补充来实现的,而不是外用。2021年版《中国黄褐斑诊疗专家共识》中指出,对于部分患者来说,口服维生素C和维生素E可以起到一定的减少黄褐斑的作用,但在实际临床过程中,维生素E合理外用,也是可以的,但是对于想要使用维生素E外用的朋友,建议选择含有维生素E的正规化妆品,不建议自行配制使用。无论是被污染的微生物导致的皮肤感染,还是浓度不当导致的皮肤问题,相信我们都不愿意面对。

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维生素E,合理安全的补充非常重要

维生素E是人体非常重要的维生素营养,可以维持人体的多种生理功能,但并不是越多越好。至于如何补充维生素E,我们还是建议以食物补充为主。在日常生活中,如果能合理搭配饮食,摄入足够的维生素E,并不难,对于没有相关吸收障碍的朋友来说,正常饮食中维生素E缺乏的风险极低。

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富含维生素e的成分有很多,我们日常生活中吃的食用油、低脂或脱脂牛奶、酸奶或奶制品、各种坚果、全谷物、西兰花、芦笋、猕猴桃、牛油果等蔬菜和水果都是维生素e的来源,各种瘦肉、家禽、蛋类和豆制品也富含维生素e,因此,如果我们在正常的饮食中,通过饮食,

对于服用补充剂的朋友,相关成人膳食指南推荐的维生素E日摄入量为15毫克,换算成国际单位(IU)相当于天然生育酚约22IU,合成生育酚约32IU。这个量其实并不大,很多口服膳食补充剂中含有的维生素E量远远超过这个水平。

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作为一种维生素营养素,补充维生素E的安全剂量范围还是比较大的,虽然推荐的日剂量是15mg,相关营养学会给出的摄入量限制是1000mg。但是不要看到这样的限制,你认为维生素E补充多了就没有风险了。相关研究发现,如果维生素E的日剂量超过400IU,可能会增加出血风险,同时可能导致心脑血管疾病风险增加。女性长期过量补充维生素E也会引起月经失调、不孕不育等问题。所以,再好的东西,也不要过度。上面是这么说的。

要安全补充维生素E,除了控制摄入量,还要注意可能存在的药物相互作用风险。相关研究发现,维生素E不宜与他汀类、降低甘油三酯的烟酸类药物合用,维生素E不宜合用。一起服用维生素E可能会引起高密度脂蛋白胆固醇的降低,但会影响血脂的健康。此外,维生素E具有抗血小板作用。因此,服用抗凝或抗血小板药物的朋友,如华法林、阿司匹林等,也要注意尽量不要服用维生素E补充剂。

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